（原標(biāo)題：睡前這些小習(xí)慣，讓你輕輕松松變年輕�。�

   今天的你是否比昨天的你老了一點(diǎn)？當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，各種皮膚問題也緊隨而至。隨著時(shí)間的推移，無論你曾經(jīng)多么天生麗質(zhì)也很快就會(huì)消耗殆盡，再好的護(hù)膚品也于事無補(bǔ)。所以，少熬夜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。今天小編就為大家介紹一些睡前小習(xí)慣，讓你越來越健康有活力！ 

一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美又塑身。

   睡覺之前，把自己刷微博的時(shí)間用來做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，有益身心健康！ 

1、躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。 

2、平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。 

3、趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。 

二、五指成梳，留住秀發(fā)

   我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。 

三、熱水泡腳，行氣助血

   腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。 特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦�，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等 

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本文來源：張高貴醫(yī)療美容 責(zé)任編輯：丫丫